Alerjiler, vücudun bağışıklık sisteminin belirli maddeleri yanlışlıkla tehdit olarak algılaması sonucu meydana gelen bir durumdur. Alerjik reaksiyonlar, burun tıkanıklığı, öksürük, kaşıntı, gözlerde sulanma gibi belirtilerle kendini gösterir. Doğal yöntemler kullanarak alerjik reaksiyonları azaltmak mümkündür.
Nefes alıştırmaları, burun tıkanıklığını hafifletir ve solunum yollarını açar. Anti-enflamatuar gıdaların alınması alerjik reaksiyonları azaltabilir. Probiyotikler bağışıklık sistemini güçlendirir ve alerjik reaksiyonları azaltır. Baharatlar, bağışıklık sistemini destekleyerek alerjileri hafifletir. Bitkisel çözümler, doğal antihistaminik özellikleri ile alerjik belirtileri hafifletir.
- Kuşburnu çayı, bağışıklık sistemini destekler ve C vitamini açısından zengindir.
- Stinging Nettle, alaşımlıkları hafifletir ve burun tıkanıklığını azaltır.
Doğal temizleyiciler, ev tozlarını ve diğer alerjenleri temizlemek için kullanılabilir. Elma sirkesi, doğal bir anti-enflamatuardır ve doğal temizleyiciler ile kullanılabilir. Sodyum bikarbonat, doğal bir dezenfektan ve temizleyicidir.
Nefes Alıştırmaları
Alerjilerden kurtulmanın bir yolu, burun tıkanıklığına yol açan alerjenleri uzaklaştırmaktır. Burun tıkanıklığı, solunum yollarında sıkıntı hissetmenize neden olur. Burun deliklerinizi açmak için bazı nefes teknikleri kullanabilirsiniz.
Bu teknikler arasında, “Nefes Alma ve Nefes Verme” egzersizi en popüler olanlarından biridir. İlk olarak, rahat bir pozisyonda oturun ve burnunuzdan derin bir nefes alın. Ardından yavaşça nefesinizi verin ve tekrar aynı şekilde nefes alın. Bu egzersiz, günlük olarak uygulandığında burun tıkanıklığını hafifletir ve solunum yollarını açar.
Başka bir popüler egzersiz, “Rinse and Repeat” adı verilen burun yıkama egzersizidir. Bu egzersiz, bir kase suya bir çay kaşığı tuz ve kabartma tozu katılarak hazırlanır. Hazırlanan karışımın burun deliklerine çekilmesi ve ardından suyun ağzınızdan veya başka bir burun deliğinden çıkarılması gerekmektedir. Bu egzersiz de burun tıkanıklığını hafifletir ve solunum yollarını açarak alerjilerin neden olduğu sıkıntı ve ağrıyı hafifletir.
Beslenme Düzeni
Alerjik reaksiyonlar, bazı gıdaların tüketimiyle birlikte ortaya çıkabilir. Bu nedenle, alerji belirtilerini azaltmak için anti-enflamatuar gıdalar tüketmek önemlidir. Bu gıdalar arasında somon, zeytinyağı, ceviz, brokoli ve kırmızı biber yer alır.
Ayrıca, alerjileri önlemek için beslenmenizde bazı değişiklikler yapabilirsiniz. Örneğin, glutensiz gıdalar tüketebilir, şeker tüketimini azaltabilirsiniz. Ayrıca, mevsiminde taze meyve ve sebzeler tüketmek bağışıklık sistemini destekleyecektir.
- Anti-enflamatuar gıdalar tüketin: somon, zeytinyağı, ceviz, brokoli, kırmızı biber
- Glutensiz gıdalar tüketin
- Şeker tüketimini azaltın
- Sezonunda taze meyve ve sebzeler tüketin
Probiyotikler
Probiyotikli gıdalar, içerdikleri canlı mikroorganizmalar sayesinde vücudumuzdaki sağlıklı bakteri dengesini korumaya yardımcı olur. Ayrıca bağırsaklarımızda oluşan zararlı bakterilerin üremesini engeller. Bu, bağışıklık sisteminin güçlenmesine ve alerjik reaksiyonların azalmasına yardımcı olur. Probiyotikli gıdalar arasında yoğurt, kefir, turşu, kimchi, kombucha ve lahana turşusu gibi fermente edilmiş gıdalar yer alır. Bu gıdaların düzenli tüketimi, alerjik reaksiyonlara karşı savunmanızı güçlendirir. Bununla birlikte, probiyotikli gıdaların miktarını aşırı tüketmek de sindirim sorunlarına neden olabilir, bu nedenle alerjileri azaltmak için önerilen miktarlarda tüketmeye özen göstermek önemlidir.
Baharatlar
Baharatlar, doğal ve lezzetli bir şekilde alerjilerin tedavisinde kullanılabilir. Zerdeçal, anti-enflamatuar özelliklere sahip olup, vücudun bağışıklık sistemini güçlendirerek alerjik belirtileri azaltabilir. Zencefil, alerjik reaksiyonları hafifleten ve bağışıklık sistemini destekleyen güçlü bir baharat olarak bilinir. Biberiye, güçlü antioksidan özellikleri sayesinde vücuttaki serbest radikalleri dengeler ve bağışıklık sisteminin çalışmasına yardımcı olur. Acı biber de alerjik belirtileri hafifletmeye yardımcıdır. Baharatları yemeklerinize ekleyerek vücut savunma sisteminizi güçlendirebilir ve alerjik reaksiyonları kontrol altında tutabilirsiniz.
Bitkisel Çözümler
Alerjik reaksiyonları önlemek veya hafifletmek için bitki çayları kullanmak oldukça faydalıdır. Bazı bitkiler, doğal antihistaminik olarak görev yaparak burun tıkanıklığı ve ağız kuruluğu gibi semptomları azaltabilir. Aynı zamanda, alerjik reaksiyonları şiddetli hale getirebilen inflamasyonu önleyen anti-enflamatuar özelliklere sahiptirler.
- Zerdeçal çayı, vücudu rahatlatan ve alerji belirtilerini hafifleten curcumin içerir.
- Kırmızı güneş şemsiyesi çayı, polenler ve diğer alerjenlere karşı bağışıklık sistemini güçlendirir.
- Yeşil çay, antihistaminik özellikleri ve anti-enflamatuar özellikleri sayesinde alerjiye iyi gelir.
Bu bitki çaylarını düzenli şekilde tüketerek bağışıklık sistemini güçlendirebilir ve alerjik reaksiyonların şiddetini azaltabilirsiniz.
Kuşburnu Çayı
Kuşburnu çayı, sağlıklı ve doğal bir içecek seçeneği olarak bilinmektedir. Özellikle yüksek C vitamini içeriği sayesinde bağışıklık sistemini güçlendirir ve alerjik reaksiyonların önlenmesine yardımcı olur. Ayrıca, antioksidanlar açısından da zengin olan kuşburnu, vücudu serbest radikallerden korur ve sağlığı destekler.
Kuşburnu, çay olarak tüketildiğinde bağışıklık sisteminin güçlenmesine yardımcı olur. Ayrıca, grip ve soğuk algınlığı gibi üst solunum yolu enfeksiyonlarının tedavisinde de etkili olduğu bilinmektedir.
Kuşburnu çayının yapımı oldukça kolaydır. Bazı tariflerde, kuru kuşburnu meyveleri kaynatılarak çay yapılırken bazı tariflerde ise demleme yöntemi kullanılmaktadır. Damak zevkinize göre bal veya limon ile tatlandırılarak da içebilirsiniz.
| Kuşburnu Çayı | |
| Malzemeler | Hazırlama |
| Kuru kuşburnu meyveleri | Bir tencereye kuru kuşburnu meyvelerini ekleyin ve üzerini geçecek kadar su ekleyin. Kaynatın ve 15-20 dakika boyunca demlenmeye bırakın. |
| Su | |
| Bal/Limon (isteğe bağlı) | Tatlandırmak isterseniz bal veya limon ekleyebilirsiniz. Afiyet olsun! |
Stinging Nettle
Stinging Nettle bitkisi, alaşımlıkları hafifleten ve burun tıkanıklığını azaltan antihistaminik özellikleri ile bilinir. Bu bitki, alerjik reaksiyonlarla savaşmaya yardımcı olur. Stinging Nettle çayı, alerji semptomlarını azaltmak için kullanılabilir. Bu çay, kurutulmuş Stinging Nettle yapraklarından hazırlanabilir. Bir fincan kaynar suya, 1-2 çay kaşığı kurutulmuş yaprak eklenerek demlenir.
Stinging Nettle bitkisi ayrıca C vitamini, demir ve kalsiyum açısından da zengindir. Ayrıca kan akışını artırarak, kan dolaşımını da iyileştirir. Stinging Nettle çayı, diğer bitki çaylarıyla birlikte karıştırılarak daha etkili bir çözüm sunabilir. Özellikle de bu bitkilerin alerji semptomlarına karşı antihistaminik özellikleri bulunuyorsa, daha da etkili bir sonuç elde edilebilir.
Doğal Temizleyiciler
Ev içerisindeki tozlar, alerjik reaksiyonları tetikleyen en önemli sebeplerden biridir. Ancak, kimyasal temizleyiciler kullanarak bu tozları temizlemek de çoğu zaman alerjik reaksiyonların artmasına sebep olabilir. Bunun yerine, doğal temizleyiciler kullanmak daha sağlıklı bir seçenek olabilir.
Elma sirkesi, ev içerisindeki tozları temizlemek için sıklıkla tercih edilen doğal bir temizleyicidir. Bir ölçü elma sirkesi ile bir ölçü suyu karıştırarak, bir sprey şişesine doldurabilir ve evin her yerinde kullanabilirsiniz.
Sodyum bikarbonat da temizleyici özellikleriyle bilinen bir diğer doğal malzemedir. Sadece birkaç yemek kaşığı sodyum bikarbonatı suyla karıştırarak, etkili bir temizleyici elde edebilirsiniz.
Ayrıca, yüzeyler için limon suyu ve karbonat karışımı veya halı ve minderler için kabartma tozu kullanabilirsiniz. Bu doğal temizleyiciler, alerjik reaksiyonlara neden olan ev tozlarını ve diğer alerjenleri etkili bir şekilde temizlemeye yardımcı olacaktır.
Elma Sirkesi
Elma sirkesi doğal bir anti-enflamatuar olarak biliniyor ve aynı zamanda etkili bir temizleyici olarak da kullanılabiliyor. Ev tozları ve diğer alerjenleri temizlemek için elma sirkesi kullanarak doğal bir temizleyici yapabilirsiniz. Elma sirkesi, yüzeylerdeki kirleri ve bakterileri temizlemek için kullanılabilir. Bir bardak suya bir kaşık elma sirkesi ekleyerek bir sprey şişesine koyabilirsiniz. Bu karışımı mobilyalara, paspaslara ve hatta pencere camlarına püskürtün. Ayrıca, elma sirkesi su ve sabun yerine mutfak ve banyo temizliği için de kullanılabilir. Elma sirkesi, doğal temizleme çözeltisi olarak tercih edilebilir bir seçenektir.
Sodyum Bikarbonat
Sodyum bikarbonatın doğal dezenfektan ve temizleyici özellikleri sayesinde, evde kullanımı oldukça yaygındır. Alerjik reaksiyonlara neden olan ev tozları ve diğer alerjenlerin ortadan kaldırılmasına yardımcı olan sodyum bikarbonat, özellikle mutfak ve banyo temizliğinde tercih edilir. Mikropları öldürmesi ve kötü kokuları gidermesi sayesinde, evinizi temizlemek için kimyasallara başvurmak yerine sodyum bikarbonat kullanabilirsiniz. Ayrıca lavabo tıkanıklıklarını açmak için de kullanılabilen bu doğal temizleyici, evde herhangi bir alerjik reaksiyona neden olmaz.
